ott52015

Muscoli agonisti e antagonisti

Quello dei disturbi della colonna vertebrale è un tema delicato. In questo articolo sveliamo due dritte strategiche utili per abbassare il tono muscolare, riducendo l'eccitazione dei circuiti artromuscolari sovrastimolati. Prima di procedere, invitiamo tutti a dare prima di tutto una "ripassata" al sistema Gamma...
La propedeutica didattica manuale che consiglio di seguire è la seguente:

1)lavoro sulle parti molli con rilassamento muscolare

2)lavoro di mobilizzazione energizzante

LAVORO SULLE PARTI MOLLI
Lo scopo del lavoro è quello di preparare la zona interessata a sostenere il lavoro successivo. Il focus su cui agire è la muscolatura ipertonica. Nel momento in cui si andrà a far eseguire al proprio cliente un lavoro di auto compressione (più avanti in questo articolo spiegheremo come fare) sui punti di iperalgia si otterranno presumibilmente due tipi di risposta dolorosa:

1) dolore non irradiato

2) dolore irradiato

Secondo Travell e Simsons, che si sono diffusamente occupati del problema, l'irradiazione avviene quando un elevato numero di fibre è coinvolto nell'ipertono, quindi non vi agitate se il dolore si irradia: è possibile che avvenga, non state sbagliando... Per mettere in atto una seduta occorre in prima battuta una pallina. Questa andrà posizionata sul punto dolente del ventre muscolare interessato. Spetta poi al cliente aumentare gradualmente l'intensità della compressione sfruttando il sovraccarico del corpo.

Questo metodo viene definito "compressione-inibizione strumentale". Strumentale in quanto utilizziamo una pallina o un oggetto che possa creare compressione sul punto del ventre muscolare. La durata dell'autotrattamento è di circa un minuto. È fondamentale, per la buona riuscita della seduta, che il cliente aumenti la compressione sul punto per i primi 30 secondi e che la diminuisca per i successivi 30: questa è la regola generale da tenere sempre presente.
Terminata la prima fase, fate agire il vostro cliente manualmente sul muscolo in ipertono, eseguendo delle vibrazione con la punta delle dita sul ventre muscolare in direzione perpendicolare alle fibre muscolari. Per ottenere il giusto effetto è necessario che vengano eseguite delle vibrazioni con una frequenza di 5/6 al secondo per almeno 5 minuti consecutivi (questo è il tempo medio per garantire un minimo di risultato).
È evidente che la zona del corpo da scaricare deve essere raggiungibile con le mani dal cliente.

LAVORO DI MOBILIZZAZIONE ENERGIZZANTE
In questi ultimi anni i metodi noti con il termine di "isometrici" hanno ottenuto sempre una maggiore importanza, il loro punto di intervento è evidentemente la muscolatura.
A differenza del metodo Kabat e Coll., che permettono di ottenere con una tensione isometrica massima una forte dilatazione muscolare, con il rilassamento postisometrico la muscolatura viene sottoposta soltanto a leggera tensione contro resistenza e infine rilasciata. La respirazione gioca un ruolo fondamentale per la buona riuscita dell'esercizio.
La tecnica di inibizione postisometrica conosciuta con il nome di PIR (rilassamento post isometrico) è sicuramente una delle migliori e sicure tecniche di energia muscolare.
La propedeutica didattica per eseguire un lavoro corretto è la seguente:

1) raggiungere la posizione di stretching desiderata espirando

2) far eseguire una contrazione isometrica globale della parte sottoposta a stretch inspirando

3) guadagnare mobilità espirando

4) ripetere fino al raggiungimento della massima estensione

La tecnica è semplice, ma sicuramente di grande aiuto per l'operatore attento e offre una buona possibilità di lavoro in futuro.

Marco Ciervo
(Responsabile Formazione Scuola Osteopatia dello Sport Torino, www.marcociervo.it)