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Come combattere l’insulino-resistenza per migliorare la composizione corporea

ott92017

News

Come combattere l’insulino-resistenza per migliorare la composizione corporea

L'insulino-resistenza è un fattore cruciale nell'insorgenza del diabete e si verifica quando il corpo e soprattutto i muscoli non rispondono normalmente all'insulina. Ciò fa sì che i livelli di glucosio ed insulina nel sangue aumentino...

Attività fisica: le buone abitudini resistono negli anni

ott92017

News

Attività fisica: le buone abitudini resistono negli anni

Chi è solito dedicare parte del proprio tempo all'attività fisica durante la mezza età sarà probabilmente attivo anche più in là negli anni secondo quanto emerge da uno studio recentemente pubblicato sulla rivista...

Un ampio studio europeo smantella il mito dell'obesità metabolicamente sana

ott92017

Alimentazione

Un ampio studio europeo smantella il mito dell'obesità "metabolicamente sana"

Sono stati pubblicati di recente «i risultati di uno studio europeo, di notevoli dimensioni, che sembrano affossare definitivamente il mito dell'obeso sano». Lo afferma Marco Caputo - Ospedale Classificato Villa Salus, Venezia Mestre - il quale ricorda...

Le ciliegie amarene: alimento funzionale per lo sportivo

ott92017

Alimentazione

Le ciliegie amarene: alimento funzionale per lo sportivo

Il recupero post-esercizio, la qualità del sonno e la riduzione del dolore muscolare sono fattori di estrema importanza, spesso determinanti nel rendimento sportivo. Tra i cosiddetti "cibi funzionali" maggiormente promettenti in questo particolare...

Integratori, come cambiano le esigenze degli sportivi nel tempo?

set122017

Integrazione

Integratori, come cambiano le esigenze degli sportivi nel tempo?

Le esigenze e gli obiettivi degli sportivi cambiano nel corso del tempo. Insieme a queste si modificano anche le richieste dell'organismo e di conseguenza si modifica anche il tipo e la natura degli integratori da utilizzare. Massimo Spattini, medico...

Proteine e carboidrati per l'ottimale recupero muscolare dopo l'attività fisica a digiuno

set122017

Alimentazione

Proteine e carboidrati per l'ottimale recupero muscolare dopo l'attività fisica a digiuno

Abbiamo già discusso in un articolo recente, quale possa essere il vantaggio dovuto alla utilizzazione di aminoacidi ramificati in relazione alla attività fisica, definendo quando è bene che siano assunti in anticipo e quando dopo...

Perdita di peso variabile all'inizio di programma dimagrante indica scarso successo a lungo termine

set122017

Alimentazione

Perdita di peso variabile all'inizio di programma dimagrante indica scarso successo a lungo termine

Nei programmi comportamentali per la perdita di peso, i partecipanti che presentano una maggiore variabilità ponderale durante le prime settimane hanno avuto peggiori risultati nella perdita di peso a lungo termine rispetto a quelli che hanno...

Stress da rientro? Si risolve con sport, alimentazione sana e pause per ricaricarsi

set122017

News

Stress da rientro? Si risolve con sport, alimentazione sana e pause per ricaricarsi

Il periodo del rientro dalle vacanze è difficile per tutti, grandi e piccini. Chi ha trascorso vacanze appaganti fa fatica a riadattarsi ai ritmi del lavoro e quindi accumula stress che vanifica proprio i risultati positivi della vacanza; al contrario,...

Sì allo yoga, ma con attenzione ai dolori vecchi e nuovi

set122017

News

Sì allo yoga, ma con attenzione ai dolori vecchi e nuovi

"Saluto al sole" e altre "asana" (posizioni) sono sempre più comuni tra le terapie complementari utilizzate per alleviare il dolore muscolo-scheletrico, ma c'è anche chi dallo yoga non trae beneficio, anzi vede un aumento del dolore.«Attualmente...

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Come diventare un coach “pro-attivo”

Per emergere nel mondo del fitness, e permettere a questo settore di crescere e di evolversi, oggi non basta essere trainer: bisogna diventare coach, sviluppando capacità psicologiche in parallelo alle (imprescindibili) competenze tecniche.

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Deltoidi "a palla di cannone"!

Specchio delle mie brame… chi ha i deltoidi più a “palla” del reame? Battute a parte, nella carta d’identità di un’atleta (almeno dal punto di vista estetico) l’ampiezza spalle e la forma dei deltoidi giocano un ruolo centrale. Ecco come allenarli al meglio.